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6绍兴户外运动最好玩的基地

6绍兴户外运动最好玩的基地
户外运动应注意的 一、做好准备工作:出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。 二、装束一定要合适:腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。 三、注意补充水分:以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。 四、注意补充营养:军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时要注意补充各种维生素。 五、运动后需注意事项:大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免突然加重肠胃负担而造成伤害。 六、注意防晒:出门前半小时涂上防晒霜,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸把脸擦净,再涂防晒霜,不过军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好,比如还带有PA字样的防晒霜。 七、不要硬撑:军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较弱的朋友。 八、按时作息:军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的基础。 九、注意沟通:军训生活中要学会与队友沟通,有困难要学会虚心向队友和教官请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
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